理想のスタイル実現のための取組は「運動」と「食事制限」　約6割の人がセルフダイエットでは「理想のスタイルは実現できない」と実感

理想のスタイルをつくりあげることは本当に可能なのか、疑問を持つ方も多いのではないでしょうか？
医療痩身サービスを展開するエミナルクリニックが、ダイエットでリバウンド経験のある女性を対象に「理想のスタイルに関する調査」を実施しました。

2024.06.24

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20〜40代の女性が目指す理想のスタイル１位は「メリハリのある身体」
最初の質問で「あなたが目指す理想のスタイルを教えてください。（単一回答）」と聞いたところ、「メリハリのある身体（52.4％）」と回答した人が最も多い結果になりました。女性らしい曲線美のある体型に憧れる方が多いようです。
次に、「理想のスタイルを目指すうえで、特に重視している身体のパーツはどこですか？（複数回答可）」の質問で、「腹部（66.1％）」と回答した人が最も多く、次いで「脚（47.1％）」「お尻（35.9％）」と続きました。約7割の人が腹部と回答し、お腹周りやウエスト部分を気にする方は多いことがうかがえます。（図１）

図1

そこで、腹部を重視する理由を聞いていますが主な理由として、

・くびれがなくなってきたから（20代／岐阜県／学生）
・ズボンが入らなくなったから（20代／滋賀県／会社員）
・年齢が出やすい（20代／愛知県／パート・アルバイト）
・縦筋のあるお腹がキレイだと思う（30代／愛媛県／会社員）

と言った意見が上がっています。

理想のスタイルに「追いついていない」と考える人が約８割
「現在の体型は、あなたの理想のスタイルに近いと思いますか？（単一回答）」と質問したところ、「非常に近い（2.8％）」、「かなり近い（12.7％）」、「あまり近くない（49.2％）」、「全く近くない（35.3％）」と続いています。
「あまり近くない」と「全く近くない」を合わせると8割超となり、現在の体型と理想のスタイルとのギャップを感じている人は非常に多いことがわかりました。（図２）

図2

理想のスタイルに追いついていないと思う理由を聞いたところ、

・目標体重から程遠いから（20代／兵庫県／会社員）
・脚が太い（20代／東京都／パート・アルバイト）
・運動不足もあり、筋肉がない（30代／愛媛県／会社員）
・脂肪が理想より多い（30代／東京都／公務員）

と言った回答が上がっていることから、「筋肉が少ない」「脂肪が多い」といった悩みを持つ人が多いことがわかります。

約６割がセルフダイエットでは理想のスタイルが実現できなと実感
「セルフダイエットだけで、理想のスタイルを実現することは可能だと思いますか？（単一回答）」と質問では、約6割の人が「いいえ（55.2％）」と回答しています。実現できなと思う理由では、

・どこをどの様に鍛えたらいいかわからないから（20代／兵庫県／会社員）
・筋肉をつけることはセルフでは限界があるから（20代／岐阜県／学生）
・目指す体型のために何をするべきか判断が難しいから（20代／広島県／会社員）
・自己管理が難しい（20代／北海道／公務員）

と言った声が上がっています。セルフダイエットでは自己管理が難しいことや、どのようなダイエットが正解なのかわからないため、理想のスタイルが実現できないと考える人が多いようです。（図３）

図3

理想のスタイルのために取り組んでいることは「運動」と「食事制限」
「理想のスタイルのために現在取り組んでいることを教えてください（複数回答可）」との質問では、「定期的な運動・ウォーキングなど（54.1％）と回答した人が最も多く、次いで「食事制限（40.4％）」と続きました。理想の体型のために、適切な運動や食事制限を心がけている人が多いようです。（図４）

図4

最後の質問で「理想のスタイルを達成するために、今後取り組んでみたいことを聞いていますが（複数回答可）」、「食事の見直しや栄養学の学習（54.4％）」と回答した人が最も多いという結果になっています。半数以上の人が、食事を見直すことで理想のスタイルを達成したいと思っていることが明らかになりましたが、その理由を聞いたところ、

・理想の体型にするために学習もしたいが、今後健康な身体をつくるのに大切だと思うから（20代／埼玉県／会社員）
・食事内容の見直しが、一番手っ取り早く体重・体型に影響すると思うので（30代／愛知県／会社員）
・栄養について知ることで根本的に身体を変えたい（30代／千葉県／会社員）
・健康的にダイエットしたいため（30代／熊本県／会社員）

と言った回答が得られました。（図５）

図5

今回の調査結果を見てみますと、20代～40代の女性が考える理想のスタイル第1位は「メリハリのあるボディ」であることが明らかになりました。女性らしい曲線美がある身体に憧れる方は多いようです。理想のスタイルを目指すうえで特に重視している身体のパーツの第1位は「腹部」という結果も出ました。くびれのあるウエストや、ほどよい筋肉のある引き締まったお腹を理想的だと考える方は多いのではないでしょうか。しかし、現在の体型と理想のスタイルとのギャップを感じている人は8割超となり、現在のスタイルは理想からは遠いと考えている方が多いことが示されました。「筋肉が少ない」「脂肪が多い」などの悩みがあるようです。
また、約6割の人が、セルフダイエットでは理想のスタイルは実現できないと考えていることも明らかになりました。どのようなダイエットが正解なのかがわからない、自己管理ができないといった声が寄せられ、自己流のダイエットは成功しにくいことが示されました。