自宅で運動習慣のある人の85％は週２回以上実施

コロナ禍に外出が制限されたことで運動不足を感じ、その際に自宅での運動やトレーニングを始めた人もいるのではなでしょうか。しかし、中には三日坊主で終わってしまった人もいるでしょう。では実際に、どの程度の人がどのくらいの期間、自宅での運動やトレーニングを継続していたのか。
ボディメトリクスジャパン（東京都新宿区）が、自宅での運動やトレーニング習慣のある20代～50代の男女を対象にした「自宅での運動やトレーニング」に関する調査を実施し332人から回答を得ています。

2025.05.21

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まず、「どのくらいの頻度で、自宅で運動やトレーニングをしているか」を聞いた回答では、1位が「毎日」で37.1％、2位が「２日に1回」で28.6％、3位が「週に2回程度」で20.5％となっています。
１位～3位の回答率を合計すると85％を超える結果となり、自宅での運動やトレーニング習慣のある人の大多数が、少なくとも週2回以上は自宅で運動やトレーニングをしていることが判明しました。（グラフ１）

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自宅での運動時間は15分〜30分が約7割

次に、「1回の運動やトレーニングに、どのくらいの時間をかけているか」を聞いた回答では、1位が「15分程度」で36.8％、2位が「30分程度」で32.5％となり、1位と2位の回答の回答率を合計すると約70％が自宅での運動やトレーニング習慣があり、1回の運動やトレーニング時間は30分以下であるようです。（グラフ２）

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３年以上継続している人が最多

「自宅での運動やトレーニングを開始してから、どのくらいの期間継続しているか」の回答では、1位が「3年以上」で46.1％、2位が「1年程度」で13.0％という結果で、「3年以上」が最も多い回答となり、この結果から、コロナ禍に自宅での運動やトレーニングを開始された人が多いことが明らかになりました。（グラフ３）

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そこで、「自宅で運動やトレーニングを始めたきっかけは何か」を聞いたところ、1位が「手軽にできるから」で68.1％、2位が「ジムに通うのに比べて費用があまりかからないから」で39.2％、3位が「テレビやYouTubeなどを見て」で30.7％という結果に。この結果から、自宅での運動やトレーニングを始めたきっかけとしては「手軽さ」が最も大きいことが示唆されました。（グラフ４）

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半数以上が自宅に運動器具を設置

「自宅に運動器具やトレーニング器具を持っているか」との質問では「はい」が54.5％、「いいえ」が45.5％という結果になっており、自宅での運動やトレーニング習慣のある人の5割強は自宅に運動器具やトレーニング器具を持っているようです。（グラフ５）

グラフ５

調査により、自宅での運動やトレーニング習慣のある人の85％以上が、少なくとも週に2回以上運動やトレーニングをしており、1回運動やトレーニング時間は30分程度までの人が約7割を占めることが判明しました。尚、自宅での運動やトレーニング習慣は「3年以上」継続している人が最も多く、自宅で運動やトレーニングを始めたきっかけで最も多いのは「手軽にできるから」である様子がうかがえます。また、自宅での運動やトレーニング習慣のある人の5割強は、自宅に運動器具やトレーニング器具を持っているようです。