Beauty column

最短3日で、みるみる若返る! 美ファスティング実践プログラム

松屋 裕子Profile

・ファスティングスタジオ シルキー 主宰
・テイクワイズコーポレーション代表取締役
・一般社団法人内面美容医学財団 理事兼ファスティング部会 部会長
・公認プロフェッショナルインストラクター(PI)
・(一社)分子整合医学美容食育協会プロフェッショナルマイスター
・細胞環境デザイン学
・(社)日本統合医療学会会
・(一社)日本肥満予防健康協会
・肥満予防健康管理士
・JOPHダイエットアドバイザー

苦い経験から生まれた、たるまない、老けないファスティング。

長年蓄積された有害物質を体から排出し、腸内環境を整えて体内をリセットしてくれるのがファスティング。「ファスティング中は固形物を食べない」のが原則ですから、ダイエット目的で、始める方も多いでしょう。ですが、短期間で痩せるので皮膚がたるみ頬もこけてしまいます。皮膚がたるめば、シワになります。このことは、過去あらゆるファスティングにチャレンジしてきた私の課題でした。せっかく痩せても、皮膚がたるんだり顔がシワシワになってしまっては、少しも嬉しくありませんよね。そこで、たるまない、老けないファスティングのためにいろいろと試した結果、たどりついたのが酵素ドリンクと美容ゼリー、エステトリートメントの組み合わせ!30年間かけて培った知識と体験が役に立った瞬間です。

痩せるだけじゃない!美ファスティングはお肌も変わる!

私が考案したファスティングは、単に痩せるためだけではありません。美容と健康を考えた「美ファスティング」。実践していただくとわかりますが、美ファスティングは体重・体脂肪が減るだけでなく、お肌も明るくなってハリが増します。まるで身体全体が、内側から輝き出したかのよう!
ファスティングで細胞のデトックスが進み、腸内環境が改善され、酵素と美容ゼリーの栄養素の吸収が高まります。ファスティング中のエステトリートメントは、ボディラインを整えながら、有害物質の排出を助け、トリートメント効率を倍増させてくれるのです。

ファスティング+
酵素ドリンク+
美容ゼリー+
エステトリートメント

この4つの組み合わせが、美ファスティングにとっていかに重要かがお分かりいただけたかと思います。

マイナス5歳を目指してファスティングを始めましょう!

ファスティングを成功させるカギは準備と回復期にあります。スタートするに当たって、必ず準備食期間を設けてください。今回ご紹介するのは、「3日間プログラム」と「7日間プログラム」の2種類。どちらから始めるかは、ご自身の体調やライフスタイルで選ぶと良いでしょう。

心強い味方、公認ファスティング カウンセラー(FC)!

公認ファスティング カウンセラー(FC)
本来、ファスティングプログラムは最低1日から、最長14日間まであります。何を目的にするのか、どのようなライフスタイルを送っているかによって推奨するプログラムは違ってきます。準備食、回復食に迷っている方、自分にベストなファスティングを選びたい方は、ぜひ公認ファスティング カウンセラー(FC)に相談することをおすすめします。それではどうぞ「美ファスティング 実践プログラム」で身体の内側から輝く、素敵なレディに変身してください!

良質な水って、どんな水?

良質な水

デトックスを促進する上で、ファスティングにお水は欠かせません。効果を高めるためにも加熱殺菌されておらず、不純物(トリハロメタン、塩素など)が入っていないお水が良質な水。一般社団法人 内面美容医学財団では

  • ☑界面活性力が高い(油を溶かす力)
  • ☑酵素活性力が高い
  • ☑非加熱で酸素濃度が高い
  • ☑硝酸性窒素など有害物質が入っていない

この4点を良質な水と定めています。
これら条件を満たしているとして、同学会が推奨しているのは、ファスティング専用に開発された「ファストプロウォーター」です。

プロファストウォーター

食べた翌朝、肌がぷるっ、ツヤ!

たるまないファスティングをサポートする美容ゼリー。ぷるぷるツヤツヤをサポートする、夢の新素材「プロテオグリカン」を7600ug贅沢配合。
セブンファクタージュレ グランプロ
セブンファクタージュレ

ファスティング実践プログラム

実践プログラム紹介の前に、「ことまごわやさしい」食品をチェックしておきましょう。
こ・・・穀類・玄米・雑穀米
と・・・唐辛子(香辛料)
ま・・・納豆・豆腐・味噌・大豆
ご・・・ゴマ・ナッツ
わ・・・わかめ・こんぶ
や・・・野菜・果物
さ・・・魚
し・・・椎茸・なめこ
い・・・イモ類(ジャガイモ・サツマイモ・山芋など)

3日間プログラム

1日目<準備食期>
朝食

酵素ドリンク:20ml~30ml
良質な水:コップ2杯以上(1日合計2ℓ以上)

昼食

果物・野菜中心のメニュー

夕食

野菜+発酵食品+スープ+魚+玄米+フラックスシードオイル
(または白米に雑穀米を混ぜたものでも可)
※ことまごわやさしい食材を選ぶのがコツ

成功のポイント
夜は8時までに夕食を終えておく。最後の夕食は消化の良いものを軽めに。肉類、油もの、動物性脂肪、高カロリー、アルコールはNG!
2日目<完全ファスティング>
朝食・昼食・夕食

※固形物は食べない
酵素ドリンクは飲みたいときにいつでも。
酵素ドリンク 350ml~400ml/1日
良質な水 2ℓ以上/1日
エステトリートメントの最適日!

成功のポイント
ファスティング期の最大の目的は内臓を休ませることです。
コーヒー、お茶などのカフェインはNG。飲んでいいのはノンカフェインのコーヒーまたはハーブティ。
もしも時間に余裕があるのならば、エステトリートメントを!
成功率がぐ~んと上がります。
3日目<回復食期>
朝食

酵素ドリンク 20ml~30ml
良質な水 コップ2杯以上
※1日合計2ℓ以上

昼食

重湯、または玄米がゆ
酵素ドリンク60ml~

夕食

お粥または玄米がゆ+具なしのお味噌汁
酵素ドリンク60ml~
就寝前に美容ゼリー1包~2包

成功のポイント
3日間プログラムは、1回の効果は大きくなくてもストレスがないので、初めての方でも実践しやすいプログラム。継続して行うことで徐々に太りにくい身体へと変化していきます。

 

7日間プログラム

1日目<準備食期>
朝食

酵素ドリンク 20ml~30ml
良質な水 コップ2杯以上
※1日合計2ℓ以上

昼食

果物・野菜中心のメニュー

夕食

野菜+発酵食品+スープ+魚+玄米+フラックスシードオイル
(または白米に雑穀米を混ぜたものでも可)
※ことまごわやさしい食材を選ぶのがコツ
就寝前・・・美容ゼリー 1包~2包

成功のポイント
夜は8時までに夕食を終えておく。最後の夕食は消化の良いものを軽めに。肉類、油もの、動物性脂肪、高カロリー、アルコールはNG!
2日目 <準備食期>
朝食

酵素ドリンク 20ml~30ml
良質な水 コップ2杯以上
※1日合計2ℓ以上

昼食

果物・野菜中心のメニュー

夕食

野菜+発酵食品+スープ+魚+玄米+フラックスシードオイル
(または白米に雑穀米を混ぜたものでも可)
ことまごわやさしい食材を選ぶのがコツ

3日目~5日目<完全ファスティング>
朝食・昼食・夕食

固形物は食べない!
酵素ドリンクは飲みたいときにいつでも!
酵素ドリンク 350ml~400ml1/1日
良質な水 2ℓ以上/1日
エステトリートメント最適日!

成功のポイント
ファスティング期の最大の目的は内臓を休ませることです。
コーヒー、お茶などのカフェインはNG。飲んでいいのはノンカフェインのコーヒーまたはハーブティ。
もしも時間に余裕があるのならば、エステトリートメントを!
成功率がぐ~んと上がります。ファスティング3日目にはサーチェン遺伝子(若返りホルモン)も活発になります。
6日目<回復食期>
朝食

酵素ドリンク 20ml~30ml
良質な水 コップ2杯以上

1日合計2ℓ以上
昼食

おかゆまたは、玄米がゆ+具なしのお味噌汁
酵素ドリンク 60ml~

成功のポイント
7日間プログラムは準備食と回復食がとても重要になってきます。その分、デトックス、代謝アップ、脂肪燃焼の効果も大きく、理想的な腸内環境に整えます。また、7日間プログラムを定期的に行うことで、自己免疫力が飛躍的に高まります。
7日目<回復食期>
朝食

酵素ドリンク 20ml~30ml
良質な水 コップ2杯以上
※1日合計2ℓ以上

昼食

玄米がゆ+お味噌汁(柔らかく煮た野菜)
酵素ドリンク 60ml~

夕食

野菜+発酵食品+スープ+玄米がゆ+フラックスシードオイル
※ことまごわやさしい食材を選ぶのがコツ

就寝前

就寝前・・・美容ゼリー 1包~2包
エステトリートメントの最適日!

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